Ginástica aeróbica e laboral na melhora dos estudos
Você provavelmente já sabe que a prática regular de exercícios físicos, de forma geral, traz uma série de benefícios para o corpo e para a mente. As atividades físicas, na rotina, auxiliam na prevenção de diversas doenças, como as cardiovasculares, hipertensão, diabetes, osteoporose, dentre outras possíveis complicações de saúde. Ademais, diversos estudos comprovam que os exercícios físicos, quando incluídos da maneira correta no dia a dia, melhoram psicologicamente o bem-estar dos praticantes.
Hoje, nós do Tudo Educação, preparamos esse texto para você, onde falaremos sobre dois tipos específicos de atividade física, a ginástica aeróbica e a laboral. Além de definir os conceitos, vamos juntos entender como a prática dessas atividades podem auxiliar nos estudos. Afinal, o exercício físico pode auxiliar no desempenho acadêmico? Já adiantamos que a resposta dessa pergunta é afirmativa, nos acompanhe para entender os motivos.
Vá direto ao ponto:
Ginástica aeróbica
Vamos iniciar definindo o termo. Segundo a Confederação Brasileira de Ginástica, CBG, ginástica aeróbica “é uma modalidade onde se executam padrões de movimentos aeróbicos complexos, de forma continuada e com alta intensidade(…)”. A Confederação diz, ainda, que os movimentos são “originários da dança aeróbica tradicional, utilizando a estrutura e o estilo da música, e interpretando-a.”
Ou seja, a ginástica aeróbica é aquela praticada de maneira dinâmica, intensa e contínua, com o auxílio de músicas para motivar e coordenar os exercícios. Normalmente, durante sua prática, os participantes pulam, correm, giram, abaixam e levantam, dentre outros diversos movimentos. Os objetivos são: desenvolver agilidade e força, ganhar massa muscular, melhorar a coordenação motora e queimar calorias.
Dentre os principais exemplos de ginástica aeróbica, podemos citar o “jump”, o “step”, e a “zumba”.
Ginástica laboral
A ginástica laboral, por definição, é aquela praticada no ambiente de trabalho, em intervalos durante o expediente, com o objetivo de melhorar a saúde e evitar possíveis lesões. Normalmente, os exercícios praticados nesse tipo de ginástica, utilizam técnicas de respiração, alongamento e correção de postura. O objetivo da ginástica laboral é evitar dores ocupacionais e lesões causadas por esforço repetitivo, assim como auxiliar com a produtividade no trabalho.
Normalmente, ela é praticada em curtos intervalos de tempo, que podem variar de 5 a 15 minutos. Além disso, a ginástica laboral pode ser separada em 2 categorias, preparatória e compensatória, cada uma praticada de maneira diferente e com objetivos distintos.
Ginástica laboral preparatória
É realizada antes, ou logo nas primeiras horas do expediente de trabalho, preparando o colaborador para sua atividade. É constituída de aquecimentos e alongamentos, normalmente, direcionados a partes de corpo utilizadas durante o trabalho. O seu objetivo é aumentar a circulação sanguínea, alongar os músculos mais utilizados e “despertar” a mente, aumentando a disposição e a capacidade do trabalhador de concentração.
Ginástica laboral compensatória
É realizada no meio da jornada de trabalho, como uma pausa, para executar exercícios de compensação. Ela interrompe uma possível monotonia, verificada na realização das atividades de trabalho, e auxilia os colaborares com o restante do expediente. Seus objetivos são diminuir a fadiga, corrigir possíveis posturas inadequadas e melhorar a disposição para a continuidade do trabalho.
As atividades físicas aliadas aos estudos
Agora que você já conhece as definições de ginástica aeróbica e laboral, vamos entender como o exercício dessas duas atividades podem promover a melhora nos estudos. Diversas pesquisas nos mostram como a prática regular de atividades físicas traz uma série de benefícios, física e psicologicamente. Vamos ver, a seguir, quais os principais impactos causados, que influenciam nos estudos.
Podemos citar que há uma melhora significativa nas funções cognitivas dos indivíduos que praticam atividades físicas regulares. Afinal, os exercícios físicos causam diversos estímulos nas funções cerebrais, podendo contribuir com o aumento da atenção e a melhora da sua memória. Além disso, o aumento da circulação sanguínea, promovido pela prática das atividades físicas, promove um melhor funcionamento do nosso organismo, que deve colaborar com as rotinas de estudo.
Também é válido citar a liberação de endorfina durante a prática de atividades físicas. A endorfina é o principal hormônio dentre os responsáveis por causar a sensação de bem-estar, e é produzida em altas quantidades durante ou após a realização de exercícios físicos. Sendo assim, a atividade física regular, como a ginástica aeróbica, faz com que você se sinta melhor de uma forma geral, e é essencial se sentir bem, para estudar de maneira produtiva.
Ginástica aeróbica e laboral para melhorar nos estudos
A ginástica aeróbica se encaixa como uma excelente opção para a prática regular de exercícios físicos, e irá promover todos os benefícios que acabamos de citar. Ela pode ser facilmente realizada, em praticamente qualquer lugar, com o uso de objetos de fácil acesso. Além disso, as melhoras na agilidade e na coordenação motora, promovidas pela ginástica aeróbica, podem ser aliadas diretas do estudante. Isso porque, esses dois fatores são extremamente relevantes no aumento da produtividade, tornando mais eficientes hábitos de estudo, como a leitura e a realização de atividades. Podemos dizer que a ginástica aeróbica pode ser inserida na rotina, sendo uma excelente maneira de como melhorar nos estudos.
Enquanto isso, a ginástica laboral, pode ser usada nas rotinas de estudo, da mesma forma que é nos expedientes de trabalho. O estudante que se prepara para provas de vestibular, por exemplo, pode ter uma rotina tão exaustiva quanto a de um trabalhador, estudando durante várias horas do seu dia. Mas, até mesmo os alunos que precisam apenas concluir o ano letivo, podem se deparar, muitas vezes, com rotinas longas e cansativas. A prática de ginástica laboral, durante rotinas de estudo, pode ser uma excelente aliada para melhorar as notas.
Dito isso, note que a ginástica laboral pode ser realizada nas suas duas formas, preparatória e compensatória, para auxiliar nos estudos. Ela terá os mesmos objetivos: evitar dores e lesões causadas por esforço repetitivo, que podem estar presentes em rotinas de estudo, tanto quanto no trabalho. O aumento da produtividade também é visado, com os alongamentos e aquecimentos da ginástica laboral preparatória, bem como os exercícios de compensação, durante as pausas, na ginástica laboral compensatória. Concluímos que pode haver essa adaptação da ginástica laboral para auxiliar os alunos, que devem melhorar nos estudos.
Esperamos que tenha ficado claro o quanto os exercícios físicos, de forma geral, podem ser aliados dos estudantes. A ginástica aeróbica e a laboral, que trouxemos nesse texto, são apenas duas opções dentre as mais práticas de se inserir em uma rotina de estudos. Lembramos que é importante consultar um profissional de saúde, antes de inserir exercícios físicos em sua rotina, principalmente se nunca foi um hábito. Procure um médico ou educador físico, antes de iniciar as práticas no dia a dia, e bons estudos!
